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90后睡眠报告:174亿人严重失眠!你欠下的“债”最好今天就开始还

更新时间:2019-07-10 03:54:03 点击数:77

  3月17日,中国睡眠研究会发布了《中国睡眠诊疗现状调查报告》及《2018中国互联网网民睡眠》。数据显示,失眠重度患者超六成为90后,集中在北上广等城市。

  中国睡眠研究会副理事长高雪梅在解读睡眠数据报告时表示:“我们看到超过六成的(重度失眠)人都是在这个年龄,25到29岁,就是我们的90后。而且他们的分布主要是在一线城市,睡得最少的是在北京,然后是广州,然后是上海。”

  作为年轻人,90后应该每天有8~9个小时的睡眠,然而被调查的90后睡眠时间平均为7.5小时,低于健康睡眠时间,六成以上被调查者觉得睡眠时间不足。另外,该研究还显示,30.9%的人入睡需要30分钟以上,0.9%需要药物助眠才能入睡。

  《2019年国民健康洞察报告》指出,84%的90后存在睡眠困扰,3/4的90后是在晚上11点后入睡,1/3是在凌晨1点以后

  “睡眠债”就是当你实际睡眠时间未达到充足睡眠时间时产生的赤字。举个例子,如果你需要7个小时的睡眠,但只睡了5个小时,那么你就产生了2个小时的睡眠债。如果连续5天这样,就积累了10个小时的睡眠债。

  之前没买房,虽然也知道房奴有压力,但都是嘴上说的,只有自己买房后,才能感觉到压力有多大。我本来想自己攒钱首付买车的,因为我很喜欢车,一直想有一辆自己的车,但是家里人认为房子重要,不能居无定所。

  有时候我觉得这只猫跟着我也挺可怜的,我一旦忙了起来它自己也整天闷在家里。未来条件允许的话,我再给它添个伴吧!

  57.78%的人有报复性熬夜的倾向;有15.26%的人熬夜是因为学习,33.52%的人是因为社团任务。

  南京理工大学动商研究中心主任王宗平认为,现在大学生对健康概念的理解和生活中的自控能力与受教育的程度是不相吻合的。

  还有很多深夜里的清醒,来自于对生活的焦虑。其实每个人都挺累的,大家都在奋斗和迷茫的漩涡里挣扎着。

  晚上是我们拥有重新支配自由的权利,焦虑也随之来袭:我们会忧虑日子怎么过得如此无趣;一个人的生活到底还要过多久;老师同学今天说的那句话是不是另有所指或者,为自己浪费的大把时间心痛不已。

  不是所有的大学生都可以拥有新闻报道中的“学霸宿舍”,更多的还是在消耗着年轻的资本拥抱着深夜。

  就像一个陀螺似的,以“赚钱”为原点不停旋转,以拼命为轨迹, 朝九晚五的奔波、加热速食的早餐、拥挤的地铁公交、碎步打卡的同事,对舒适生活的追求早已被这些早已烂熟于心的生活剧情所吞没,并理所当然。

  生活总是在提醒我们要争分夺秒地努力,睡眠早已经是大多数人成功路上的垫脚石,所以突然有一天你早睡了,就会有负罪感,觉着这样的早睡是对时间的浪费,好像不熬到深夜就是对梦想的亵渎,后来啊,熬夜就成了习惯。

  在大城市打拼的年轻人们,他们不敢停下来,要面对的成长的各种问题太多了:工资、存款、买房、户口、结婚、生子

  你在凌晨三点转发遥远城市有人猝死的新闻,却给自己定了个五点起床的闹钟

  “三十岁以前,我们是在用身体换钱,三十岁以后,我们用钱换身体,可是我害怕我活不到四十岁”,心酸又真实,于是有网友调侃,“90后,还能活着就是奇迹。”

  网络另一项“熬夜健康调查”显示,超五成网友表示经常或一直在零点后入睡,18.18%的人更通常超过凌晨1时才睡觉。很多人平时熬夜缺觉,到了周末或节假日就猛补,一睡就是一天,早饭、午饭常常在睡梦中被省略掉。

  我们体内实际上是有一个独自存在的生物钟系统在运转,即使没有任何外界环境的变化,比如说温度、光线等,它也会按照自己的规律来进行自己的调节,这是一个人内在的生物学的本质。

  科学研究发现,睡眠不足会导致记忆力明显下降,伴随神经元细胞营养不良、萎缩,乃至凋亡,与心脑血管病的发生直接相关;长期睡眠不足者,患上抑郁症、焦虑症等疾病的风险,是常人的1.4倍以上。

  其实每个人的所需要的睡眠时间因人而异,对睡眠好坏的评价,不能光看时间,更重要的是看质量,决定我们睡眠质量和身体状态的,是深度睡眠。

  深度睡眠是睡眠的一个部分,也被称作是“黄金睡眠”,只占整个睡眠时间的25%。一个人深睡眠时间一般为2个小时,通常在0点到3点。深度睡眠可以缓解人们一天的劳累,促进的新陈代谢,深度睡眠的效果得到保证,一样可以精力充沛。

  根据多个CEO公开的生活习惯,高效人士通常在早上五点就已经起床,利用清晨的时间处理邮件,然后到健身房去锻炼,锻炼结束后边吃早餐边看新闻,当早上八点上班族匆匆洗脸刷牙后赶着去上班,他们早已神清气爽的第一个来到办公室,开始理顺一天工作安排

  或许成功藏在少睡的基因里,但是保持良好的心态,规律的作息,持久的锻炼才是健康高效生活的密码。

  但不管怎样,好的睡眠才是健康的最大保证,在此,呼吁大家,“年轻人不要总是熬夜”,所有熬夜拼的都是健康。

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